Что нужно знать о гипертонии

И не искушенному в тонкостях медицины ясно, что гипер — это излишек, превышение нормы, а тонус — нечто связанное с активностью, имеющее отношение к напряжению, возбуждению. Артериальная гипертония таким образом — это избыточное, повышенное давление крови, циркулирующей по нашим сосудам.

Представьте себе резиновую трубочку, которую все время безжалостно растягивают. Либо она не выдержит и лопнет, либо обвиснет, потеряет эластичность. То же самое происходит и с сосудами, когда кровь, протекающая через них, чрезмерно давит на их стенки. В результате они теряют природную упругость и форму — вытягиваются, истончаются. В этих условиях нормальный, свободный кровоток, естественно, вряд ли возможен. Крови по сосудам проходит все меньше, а это значит, все меньше кислорода и питательных веществ, растворенных в ней, получают ткани и органы нашего организма.

Предупрежден — значит вооружен

Особенно страдают от голода, вызванного деформацией сосудов, нервные клетки, сосредоточенные в головном мозгу. Вряд ли нужно разъяснять, что ухудшение кровообращения мозга — прямая предпосылка инсульта, а нарушение сердечного кровоснабжения — «приглашение» к инфаркту (чтобы обеспечить постоянную циркуляцию крови по суженным сосудам, сердце должно работать с повышенной, незапланированной нагрузкой).

Отсюда понятно, что гипертония — вещь чрезвычайно опасная. Ее нельзя игнорировать. Особенно важно это потому, что гипертония помолодела. Сегодня она отдает предпочтение тридцати-, сорокалет- ним людям, вступившим в самую горячую и деятельную пору жизни.

Фактор времени

Все, что требуется от разумного человека, заподозрившего у себя гипертонию, — это обратиться за помощью к врачу. Фактор времени в данном случае играет решающую роль: исследование мозга у пациентов с «мягкой» гипертонией (артериальное давление 140-70/90- 104 мм рт. ст.) показало, что нарушение кровообращения мозга и патологические изменения его клеток могут происходить уже на ранней, доклинической стадии болезни. И на всех без исключения стадиях страдающего артериальной гипертонией подстерегает гипертонический криз (лавинообразно нарастающее АД, могущее привести к необратимым изменениям в основных органах).

Здоровое питание

Гипертония в шесть раз — заметьте: не вдвое и даже не втрое! — чаще развивается у людей, питающихся неразумно. Между тем принципы рационального питания не обременительны. Они не требуют полного отказа от «вкусненького» только чувства меры и четкого разграничения продуктов на «свои», то есть полезные при гипертонии, и «чужие», то есть представляющие для сосудов опасность.

рыба (жир морских рыб содержит полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые при сердечно-сосудистых недугах);
овощи и фрукты (известно, что витамин С оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов. Его много в квашеной капусте, сладком перце, черной смородине, настое шиповника);
продукты, богатые магнием и калием (гречневая, пшенная и овсяная каши, фасоль, курага, чернослив, финики, свекла, кабачки, баклажаны, зелень);
минеральные соли и вещества, понижающие давление, содержатся в луке, чесноке, листьях салата, черноплодной рябине и бруснике.

все жареное и жирное;
продукты, содержащие так называемые простые углеводы, сахар в чистом виде и сладости (в отличие от полезных всем сложных углеводов, которыми богаты крахмалосодержащие хлеб, каши, картофель, а также овощи и фрукты);
острые блюда, приправы, соления, консервы. Соль, которой насыщена, а часто и перенасыщена такая еда, губительна для сосудов. Следует помнить, что в гастрономических продуктах, той же колбасе например, соли в 10-15 раз больше, чем в натуральном мясе.

Что есть норма

Согласно последним рекомендациям Европейской ассоциации (2003 год), нормальным считается уровень артериального давления не выше 120/80 мм рт. ст. Давление между 130/85 и 140/90 мм рт. ст. относится к высокому нормальному, а выше этих цифр — уже артериальная гипертония.

Почему так важно знать, какова норма? Потому что лишь половина тех, у кого давление повышено, ощущают это. У остальных гипертония протекает бессимптомно — ни характерных для нее головных болей, ни головокружений, ни провалов в памяти, ни падения работоспособности и связанной с этим раздражительности. Еще одна категория людей с повышенным АД (весьма многочисленная) — это те, кто все вышеперечисленные симптомы приписывает усталости. Время идет, и «усталость» (читай гипертония) нарастает, набирает силу, хотя, потрудись человек чуть-чуть заняться собою, он давно бы обратил внимание на это «загадочное» недомогание.

При соблюдении несложных врачебных рекомендаций можно хорошо чувствовать себя даже с повышенным давлением, не опасаясь самых жестоких осложнений гипертонии — инсульта и инфаркта.

Сводки с фронта

Если вам поставлен диагноз «артериальная гипертония», первым вашим помощником автоматически становится тонометр. С ним придется иметь дело каждый день. Существует масса моделей этого незаменимого при АГ прибора. Ваша задача — выбрать для себя подходящий.

Измерение артериального давления в домашней обстановке имеет весьма существенный плюс: оно устраняет «синдром белого халата» (неизбежный скачок АД во время визита к врачу, когда человек просто не может не волноваться). Тонометр — это не только самая свежая и объективная информация о положении дел на «сосудистом фронте», но еще и регулятор душевного состояния человека с артериальным давлением. Нужно ли говорить, как благотворно сказывается своевременная информация, к тому же из собственных рук, на самочувствии людей, склонных тревожиться по любому поводу.

Правила пользования тонометром элементарно просты

на первых порах значения АД, которые демонстрирует прибор, будут завышенными. Измеряющему давление следует помнить, что какое-то время они с тонометром «притираются» друг к другу, и длится такое привыкание не меньше 2-3 дней артериальное давление измеряется через час или два после еды. Перед этой процедурой нельзя курить, пить кофе или крепкий чай давление измеряют только в спокойной, ненапряженной обстановке, в полной тишине. Даже громко произнесенное рядом слово может сказаться на результате.

Образ жизни

Особенность гипертонии в том, что медикаментозному лечению в обязательном порядке сопутствует лечение без лекарств. Более того если последнее производится с должной энергией и аккуратностью, нужда в лекарствах может отпасть сама собой. Речь, в сущности, идет об образе жизни. О том, чего следует остерегаться человеку с повышенным АД и что предпринимать, чтобы держать ситуацию с сосудами под контролем.

Главные положения программы самопомощи

Предупреждение стрессовых ситуаций.
Борьба с лишним весом. Чтобы она увенчалась победой, достаточно сохранять баланс между энергией, которую мы получаем с едой, и энергозатратами организма. Рассчитать искомое соотношение между поступающей и отдаваемой энергией помогут специальные таблицы, доступные всем желающим. Интересно, что стойкое снижение АД отмечается еще до достижения идеальных весовых показателей.
Регулярные динамические нагрузки (не менее трех раз в неделю). Очень важно не форсировать усилия, а постепенно входить в режим таких нагрузок. Самая простая и доступная из них — ходьба, при условии дозированного увеличения темпа и дистанции.
Отказ от никотина. Это самый верный способ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий уровень потребления алкоголя (не более 30 мл крепких напитков в день, либо бокал вина, либо маленькая кружка пива).
Полноценный сон (не меньше 7 часов).

Такова реальность

У любой болезни свои законы, и она ставит человека перед необходимостью считаться с ними. Игнорировать их бессмысленно, пытаться «проскочить с ходу» — невозможно. Гипертония не исключение. Связанные с нею заблуждения — зеркальное отражение не слишком серьезного отношения к этой серьезнейшей болезни.

Неверно думать, что:

как только АД нормализовалось, лечение можно приостановить;
если нет симптомов — нет и болезни любое изменение самочувствия связано с изменением АД;
если соблюдать принципы здорового питания и сохранять физическую форму — необязательно принимать лекарства;
артериальное давление определяется исключительно самочувствием и нет смысла лишний раз прибегать к помощи тонометра.

Цель лечения АГ — предотвратить отдаленные последствия этого патологического состояния. Поэтому так важно регулярно посещать врача и выполнять все его назначения. Лекарства придется принимать длительно. Словом, при всех улучшениях и ухудшениях самочувствия лечение АГ — это бег на длинную дистанцию, и «сходить с дорожки», то есть ставить диагноз по собственному разумению или отменять прописанные врачом препараты, — значит обрекать себя на поражение в борьбе за право жить полной жизнью.